秋冬季宝宝便秘怎么办?快来听听营养医师怎么说

宝宝辅食天天学2018-12-05 15:28:37

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关于宝宝便秘问题,辅食君此前也发过相关的文章,《宝宝便秘就吃香蕉?不要再坑自家娃了,正确方式学起来!》但是在后台还是看到不少妈妈留言:

“我家宝宝自从天冷以后,就经常便秘。每次排便都很艰难,而且很硬”

“宝宝便秘了!好辛苦呀”

“宝宝便秘怎么办好?”


隔着屏幕都能感受到妈妈们焦虑的心,辅食君这次直接放大招,邀请了儿童营养师刘长伟,给大家科普科普,宝宝便秘那些事!


刘长伟医师


南京儿童医院营养医师。专注孕期、哺乳期、儿童期营养,传递专业靠谱的儿科营养科普知识,在妈妈圈里有着极高的口碑。

妈妈们赶紧搬好小板凳,听课做笔记了~



1
宝宝为何常中招



辅食君:宝宝为何也会便秘?


刘医生:宝宝便秘是很常见的,排除病理性便秘,大部分都是功能性便秘,这与宝宝肠道功能不够完善、饮食不当或没有养成好的排便习惯有关系。


通常,功能性便秘有着排便困难、大便干结、排便间隔时间长的特点,但是通过调理都是可以痊愈的。


而宝宝秋冬季节便秘情况,主要和这三个因素有关系:

1、水摄入不足

秋冬天湿度低,干燥的空气容易带走人体的水分,加上部分宝宝喝水可能会减少,没有及时补水后就很容易引发便秘了。


2、饮食不当

天气转凉,很多家长不敢给宝宝吃水果,导致水果摄入减少,总的膳食纤维摄入减少,肠道蠕动放慢速度,排便困难,便秘就随之而来了。


3、缺乏运动

天气寒冷,宝宝的活动空间和时间都受到制约而减少,新陈代谢也缓慢起来,久而久之,身体就会出现便秘的情况了。



2
专家支招缓解、预防宝宝便秘


辅食君:那宝宝便秘了该怎么办好呢?


刘医生:正如上面分析的原因,妈妈们需要根据宝宝的情况来调理,如日常多给宝宝喝水、增加运动量对预防便秘都是有作用的。而大部分宝宝的便秘情况是可以通过饮食得到缓解的,关键就在于增加膳食纤维的摄入。


宝宝每天需要摄入多少膳食纤维呢?妈妈们可以根据宝宝的年龄来计算:

不同年龄的宝宝每天需要摄入的膳食纤维量=年龄+5~10(克)

例如:1岁的宝宝每天需要摄入6-11克的膳食纤维。要达到这个量,除了每天吃精白米面、全谷类食物如杂粮、燕麦外,还要补充蔬菜水果100-150克甚至更多。


所以,妈妈们可以尝试从饮食上着手↓↓


增加蔬菜和水果摄入量,尤其是西梅、梨、火龙果等水果;


同时适量摄入全谷类主食如全麦馒头,小米粥,全麦面包等;


奶粉可以选择含有益生菌和益生元的,或者每天增加一罐酸奶。


对于大宝宝,还要保持一定的运动量,养成排便的习惯,每天还要注意喝水。


辅食君:宝宝便秘,什么情况下需要就医?


刘医生:通常宝宝便秘通过调理可能就能好转。但是如果宝宝出现以下症状,如持续不见好转,有严重的腹痛或直肠疼痛、大便伴随出血、排便时疼痛,最好去医院就诊,寻求专业医护人员的帮助。


3
相关缓解便秘食谱推荐




辅食君之前给大家推荐过很多助通便的食谱,还没有学会的麻麻记得要收藏了↓↓


汇总 | 8款预防、缓解便秘食谱,不要到处找了,收藏这篇就可以!


6M+辅食 | 西梅泥,通便利器,便秘杀手说的就是它!


7M+辅食 | 玉米南瓜米糊,宝宝便秘还可以吃这个缓解~


10M+辅食 | 冬瓜猪肉粒粒面,营养丰富,消暑降温还能缓解便秘~


10M+辅食 | 芹香冬瓜鲜虾粥,营养搭配均衡,味道鲜香,还能缓解便秘~


最后,刘医生提醒大家:宝宝便秘,预防大于治疗。日常饮食要营养均衡,如果有便秘情况,也不要过于焦虑,只要用心调理饮食结构,便秘很快就会痊愈的。


此外,大家可以关注刘长伟医师的公众号,可获得更多的育儿知识哦~



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