青岛南仲小学第三周食谱

青岛南仲家洼小学2019-07-14 07:28:26



青岛南仲小学每周食谱

2018/3/12-3/16

周一  3月12日

鸡腿块烧土豆鸡腿块 80克,土豆块50

木耳肉片猪肉片 30克,木耳60

白菜豆腐皮白菜块 90克,豆腐皮20

香菇小油菜香菇 15克,油菜段90 

主食:白米饭200

辅食:馒头100

午点:酸奶100

主要营养素:热量:913kcal,蛋白质38.2g,脂肪38.2g,碳水化合物:102.9g

周二  3月13日


红烧猪大排猪大排 100

肉沫豆腐肉沫 15克,豆腐80

芹菜土豆条土豆条 85克,芹菜20

海米角瓜片海米 15克,角瓜片90

主食:黑米饭200

辅食:馒头100

主要应营养素:热量:892kcal,蛋白质:36g,脂肪:39.2g,碳水化合物:98.9g

周三 3月14日

香炸鸡翅中鸡翅中 80

土豆烧排骨排骨块 40克,土豆块60克。

火腿蛋炒饭火腿 15克,鸡蛋20克,米饭

粉丝小台菜粉丝 15克,台菜90

主食:火腿炒饭200

辅食:馒头100

午点:酸奶100

主要应营养素:热量:821kcal,蛋白质:46.2g,脂肪:30.9g,碳水化合物:106.4g

周四  3月15日

酱烧脊骨猪脊骨 120克。

肉沫茄子肉沫 30克,茄子70

蚝油土豆片土豆片 85克,胡罗卜片10

芹菜花生米芹菜 70克,花生米5克。

主食:白米饭200

辅食:馒头100

主要应营养素:热量:887kcal,蛋白质:49.2g,碳水化合物:106.4g,脂肪:31.9g

周五  3月16日

芋头红烧肉  猪肉块35克,芋头块70克。

宫爆鸡丁  鸡丁35克,黄瓜丁35

西红柿炒蛋  西红柿90克,鸡蛋30

椒油卷心菜  卷心菜块100

主食:小碴米饭200

副食:馒头100

午点: 香蕉180

主要营养素:热量:913kcal,蛋白质:39.8g,脂肪:38g碳水化合物:106.4g


注: 如有特殊情况,菜谱可能会临时调整,敬请谅解。



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